太れない人の原因

太れない人がやりがちな間違った太り方!その方法はかえって痩せる?

ワニカワ
ワニカワ
脱ガリガリをした僕が、太れない体質の間違った太り方を紹介!結構やりがちなことなので覚えておいて欲しい!

 

こんにちは、ワニカワです。

太れない悩みを持つ人は意外に多いですよね。

この記事を読んでいるあなたも太れない事に悩んでいて、過去には太る努力をして結果的に太れずに諦めてしまった、なんて経験あるんじゃないでしょうか?

 

太るためには間違った太り方を知っておくことも大切です。

 

身長185cm65kgから10kgの増量を成功して10年以上悩んだガリガリを克服した僕が、

「太れない体質の人がかえって痩せてしまう間違った太り方」についてお伝えしていきます。

ワニカワ
ワニカワ
僕の経験をもとに解説していくよ!

 

間違った太り方とは?

 

  • いい加減早く太りたい!
  • ガリガリを克服したい!
  • 自分の体に自信を持ちたい!

ダイエットに励む方は多いと思いますが、太りにくい体質で痩せ型なことを悩み、日々デブ活している方も多いですよね。

 

そんな悩みを抱えて、太るために努力しているけれど全く体重が増えていかないなんて方・・・

 

その太り方、間違えていませんか??

一般的な太るであろう食生活は「太れない体質で悩んでいる方」にとっては逆効果で、かえって痩せてしまうことがあるんです。

 

具体的にどんな間違いがあるのか解説していきます。

 

1食に食べられる限界まで食べてしまう

ガリガリで悩む人
ガリガリで悩む人
よっしゃー!ステーキたくさん食ってデブ活だ!!

そんな風に意気込んでデブ活する人って多いですよね。

しかもそんな人は大抵1食にドカ食いする場合も多く、これは間違った太り方です。

  • 食べなきゃ太れないのは間違いありませんが、ただ食べれば良いわけではない

太れない体質の原因は知っていますか?太れない人は普通の人より胃腸の吸収能力が弱く栄養の吸収率が悪いために、痩せてしまっています。

 

だからこそたくさん食べてやるんだ。

 

なんて思って食べてしまうと思うのですが、それではいけません。

 

ひたすら食べるだけなのがダメな理由

一度に大量に食事をすると、以下のような悪影響があります。

  • 胃腸に負担が掛かる
  • 消化機能の許容限界になる
  • 下痢が増えてしまう

要は栄養の吸収が追い付かなくなってしまうのです。

僕たちのような太れない体質は胃腸が敏感で、負担が掛かると満足に吸収できなくなってしまうんです。

一度にどれだけたくさんの食品を摂取したところで吸収できなければ何の意味もありませんよね。

 

意外とこのことを知らずに、食べれば良いと思っている方が多い傾向にあるのではないでしょうか。

ガリガリで悩む人
ガリガリで悩む人
デブ活どころか逆効果だったなんて・・!
ワニカワ
ワニカワ
これは一番よくある間違った太り方だよ!これじゃあ絶対に太れないんだ!

 

太りにくくする食品を食べすぎている

高カロリー食品

 

あなたは太りやすい食品といえば何を連想しますか?

ガリガリで悩む人
ガリガリで悩む人
ラーメンとかピザとかポテチとか?
ワニカワ
ワニカワ
確かに太りやすい食品だね!けど、僕らにとってはそれらの食品は太りにくくしてしまう食品なんだ!

それらは確かに太りやすい食品です。

が、それは胃腸の消化能力が高い人に限っての場合。

僕らのような太れない人にとっては逆に太りにくくする食品なのです。

 

太りたいからと言って高カロリー食品ばかり食べるのは絶対に止めましょう。

 

高カロリー食品が太りにくくする理由は?

これもまた、胃腸の機能を著しく下げてしまう原因となるからです。

これも理由は胃腸です。高カロリー食品ばかり食べてしまうと

  • 胃腸の負担になり
  • 腸内環境が悪くなる
  • 結果的に消化能力が弱まってしまいます。

ただでさえ胃腸が弱く能力が低いのにもかかわらず、これではさらに太りにくい体になってしまうわけですね。

ガリガリで悩む人
ガリガリで悩む人
デブ活だ!とか言ってピザとかハンバーガーとか食べてたのは、ただただ太れない体質に仕上げてたってこと・・?
ワニカワ
ワニカワ
そういうことだね!太りたいからと言ってカロリーが高い食品ばかり食べるのはナンセンスだよ!

 

痩せてしまう筋トレをしている

逆に痩せてしまう筋トレをご存知ですか?

よくある間違った筋トレ法はこちら。

  • 無酸素運動ではなく有酸素運動をしている
  • 筋トレ前に栄養補給をしていない

 

有酸素運動は体を引き締める

トレーニング

有酸素運動はインナーマッスル(遅筋)を鍛えるトレーニングです。これだと脂肪を燃焼してさらに引き締まって痩せてしまいます。

ガリガリで悩む人
ガリガリで悩む人
有酸素運動ってどういう運動の事?
ワニカワ
ワニカワ
有酸素運動は長時間継続して体を動かす運動の事だよ!

太るにはたしかに筋トレも有効ですが、ただ筋トレすれば良いってものでもないんです。

 

筋トレ前に栄養補給をしないと脂肪を分解してさらに痩せる

筋トレ中に栄養が足りないと脂肪を燃焼させ、エネルギーとして使われてしまい折角太ろうとしているのに、筋トレの効果が薄くなってしまうのです。

これも意外と知らない方が多いのではないでしょうか?

運動後には栄養が大量に必要なのは割と周知されていますが、実は運動前にも栄養補給は大切なんです。

 

これを怠ると、少ないなりにたしかに存在している僕らの脂肪がさらに消費されてしまい、結果太れない事に繋がってしまいます。

ガリガリで悩む人
ガリガリで悩む人
なるほど・・今までの努力はムダになっちゃってたんだね・・
ワニカワ
ワニカワ
この間違った努力で「自分はもう太れないんだ」なんて諦めてしまうのはもったいないことだよ!

 

【太る方法】正しい太り方で太るべし

上記の間違った太り方を踏まえて、正しい太り方を知って実践しましょう。

ワニカワ
ワニカワ
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