太れないのはなぜ？食べても太れない人の原因と改善方法を解説

当記事では上記の疑問に答えます。

太りたいのに太れない人は、是非参考にしてください。

 

 

「太れないのは甘えだ」とか「太れないなんて羨ましい」と言われる中で、

本人にとっては大きなコンプレックスになっている太れないという悩み。

一言で太れない体質と言っても具体的にどういう状態なのか分かりづらいですよね。

そんなあなたがなぜ太れないのか、原因と解決方法を詳しく解説していきます。

 

太れない原因を結論から言うと、

考えられるのはこのあたりです。

今でこそ太れましたが、前まではなぜ太れないのか分からず苦しんだのであなたの悩みは痛いほど分かります。

 

この経験から言えることは、コツさえ掴めば太ることは「意外と簡単」だということ。

どんな原因であれ必ず太れますよ。

太れないのはなぜ？

あなたがなぜ太れないのか、あらゆる原因をまとめました。

そもそも食事が足りてない

そもそも太れるだけの食事ができていないのでは？という話。

結論から言ってしまうと、太れない人の原因は摂取カロリーが消費カロリーより少ないという点で、これは何があろうと揺るぎません。

当たり前のことですが、まずはここから押さえておきましょう。

「太る」とはどういうことか？

体重増加の絶対条件は消費カロリーより摂取カロリーの方が多いということ。

あなたが太れないのは、単純に太れるだけの摂取カロリーを摂れていないだけです。

そして、そこに至るまでの具体的な原因は人それぞれということになり、見極めなければならないポイントとなります。

僕の周りにもやせ型の人は多く、現に僕自身も太れない体質ではありました。

 

太れない人のよくある勘違い

自分が小食なことに気づけていない人が、意外と多いです（昔の筆者）。

夕食でたくさん食べるから大食い・・ではなくて朝昼夕トータルで考えてください。

こういう人は要注意です。

1日2食では間違いなく一日に必要な量のカロリーを摂取できていないはずです。

 

摂取カロリーを確認する

1日に必要なカロリーは男性約2400kcal、女性約1600kcalなので、それを目安に食事量を判断してください。

できれば1日だけでなく1週間計算してトータル（1日に必要なカロリー×７日）を比べましょう。

少なければ、超えるよう食事量を調整すればOKです。

食事の間隔が長すぎる

食事の間隔が空きすぎることは太れない原因になります。

食事の回数に関わらず1日３食を徹底できている場合でも、です。

例えば・・

この場合、食事の間隔も空き空腹な状態が長時間続くということになります。

人は栄養が足りていないと、既に体内に存在する筋肉などを分解しエネルギーを自ら作り出し消費します。俗に言うカタボリックとういう状態。

要するに、痩せていくということです。

太れない方はここで消費してしまうエネルギーが大きすぎるというのも考えられます。

出来る限り食事の間隔を空けすぎないように意識し、組織の分解を防ぐことが太るための近道なのです。

胃弱で栄養が吸収しづらい体質

胃腸は食べた物を消化し栄養として吸収する大きな役割を持っています。

要するに胃の機能が弱く、摂取したものを処理して体へ吸収する能力が低いということです。

この場合の対策はいかに効率的に栄養を取り込むか、です。

また、注意してほしいのは習慣的な食事でこの体質を作ってしまっている場合です。

 

暴飲暴食で胃腸が弱る

食べても太らない人は、味の濃いものや脂っぽいものを食べても体に影響が出ないので、特に拘らずなんでも好きなだけ食べる傾向にあるはずです。

ケーキだろうがスナック菓子だろうが、食べたければ躊躇せず食べませんか？

そういった暴飲暴食で胃腸が弱り、逆に太れない原因を自分で作ってしまっているということもよくあります。

腸内環境を悪くさせ、悪玉菌の増殖に繋がり悪いことずくめですね。

など、太りたい方は太りたいがためにそういったものを食べ続けてみたこと、一度はあるのではないでしょうか？

そんな経験がある方は分かるかと思いますが、全くの逆効果なんです。

関連記事：食べても太れないからと言って、高カロリー食品で太ろうとするのは絶対にNGです

 

噛む力が弱い

太れない人の特徴としては、稀ではありますが原因になることではあります。

咀嚼能力が低い原因

これらで咀嚼能力が落ちてしまいます。

咀嚼能力が低いと、食べた物を細かくできずそのまま胃に送る形になり、それが胃の負担となってしまうんですね。

その結果、消化不良や消化吸収の効率を下げるということに繋がってしまうのです。また、食事をあまり噛まない場合も同じことが言えそうです。

些細な原因ではありますが、補足として理解しておくべきです。

関連記事：太れない人必見！消化吸収を高める方法

 

胃下垂で太れない

たくさん食べているのに太れないあなたは胃下垂かもしれません。

胃下垂とはどんな状態か？

胃下垂とは、胃が正常な位置よりも下まで垂れ下がっている状態のことをいう。通常は骨盤の後上部にある腸骨の右左をつないだ線上（ヤコビー線）に位置するが、胃角部がヤコビー線よりも下がっている状態をいう。

wikipediaより引用

正式な病気ではないですが、一種の病気と考えても良いかと思います。

胃の下の筋力が弱っていて、胃を押し上げる力が少ない時に起こります。

胃下垂は適切な食事をしなければ太れないと思った方がいいくらいに吸収に深く影響してきます。

そして、胃下垂は病気でないため病院へ行ったとしても治りません。

胃下垂の方が太るためには、普通の人よりもさらに胃腸を労わった食事をしていかなければ太ることは出来ないのです。

関連記事：胃下垂で太れない人の改善方法と太り方

 

代謝が良すぎる

人は生きているだけでカロリーを消費します。一般的にこれを基礎代謝と呼びます。

それに加え、時には運動をする時もありますよね。

太れない悩みを抱えている方はそれらによって消費されるカロリーが異常に高いのも考えられる原因です。

消費カロリーが高い人の特徴

こういった方は代謝量が多く消費されるカロリーも多いので、それだけ食べなければならない食事の量も増えます。

人並みの食事では太れないということですね。

冒頭でも言ったとおり、太れないのは「摂取カロリー」よりも「消費カロリー」の方が多いのが原因なので、代謝が良い人はいかに摂取カロリーを増やすかが大切ということになります。

 

太れないなら食事量を増やし下痢をしない食事を心がける

太るということは栄養を吸収することにあります。

胃腸が弱いなら胃腸を想った食事で太ることが大切です。

 

効率よく栄養を吸収させるイメージ

下痢は吸収効率を下げます。

というより栄養が吸収できていないからこそ下痢になるというのが正しいですね。

太るどころか痩せてしまうほど最悪な状態です。

太りたいのに太れない方で下痢を頻繁にしてしまう方はまずそこから改善していかなければいけません。

 

お腹を壊しがちだと太りにくい

下痢というのは胃の消化不良から起きるものですがそこには色んな原因があります。

様々な原因の中でも最も悪影響があるのは胃に負担がかかる食事をしている点。

太れない体質の人はカロリーが高いものやたくさん食べると体に良くないような食べ物への関心がなく無頓着な場合が多いです。

その食生活自体が太れない原因になっているとも知らずに・・・。

関連記事：太れない人の最大の敵は下痢！太るために下痢を無くす方法

 

まとめ：自分がなぜ太れないのか見極めて改善させよう

最後に太れない原因をまとめます。

太れない原因４つ

これが太れない体質の最大の特徴であり原因になります。

当てはまるものがあれば、すべて改善するつもりで生活しましょう。