今回は上記のようなハードゲイナーで太れない悩みを持つ方に向けてお話していきます。
僕自身10年以上ハードゲイナーで悩み続け、ようやく太ることに成功した方法を含めてご紹介していきます。
- ハードゲイナーが辛い話
- いくら食べても太れない理由
- ハードゲイナーでも太ることはできるのか？
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太れなかった僕が10kg以上太れました
ガリガリ体質がやるべきことを紹介！
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ハードゲイナーが辛いのを理解してもらえない
ハードゲイナーは辛いですよね。
普通に食事をしているのに一向に太っていかず、ガリガリで悩むハードゲイナーは多いですし、僕自身痩せている事が悩みだった男の一人。
ハードゲイナーの悩み
- 華奢な体つきでひ弱に見えてしまう
- 自分の体に自信が持てないだけでなく、それ以外でも自分を前面に出していけない
- 健康的な体になりたいのにいくら食べても太れない
ハードゲイナーは上記のような悩みを抱えていますよね。
何が一番辛いのかと言ったら、やはり他人にこの悩みを理解してもらえない事。
何を食べても太れないのは羨ましいと思われてしまう
「太りたい」という悩みは本当に分かってもらえないですよね。
分かってもらえるのは、同じように太りたくても太れない体質の人で同じタイプの人間だけ。
世の中の大半の人は「痩せたい」という方で、太りたい悩みを抱える人は少数派ですよね。
僕自身よく友人などにガリガリであることを指摘され、馬鹿にされてきました。
「足ほっそ！ガリガリじゃん！もっとちゃんと食べたほうが良いよ？」
なんて言われた経験があるハードゲイナーは多いのではないでしょうか。僕は何度もありますよ。
その度心の中で、「うるさいな。普通に食べてるのに太れないしひょっとしたらあなたより食べてるよ。」なんて考えてきました。
同じハードゲイナーなら共感していただけるかと思います。辛いですよね。
デブと言うのは失礼なのにガリガリは失礼じゃない風潮も辛い
太っている女性に「太ってるね。最近食べすぎなんじゃない？」なんて絶対に言わないですよね。
それなのにガリガリに関しては皆さん平気で指摘してきます。
デブは失礼でガリガリは失礼じゃない考えの人が多すぎるんですよ。
「ガリガリ」は失礼じゃない理由とは？
- ガリガリはそこまで悪い事じゃないと思われている
- ハードゲイナーがどれだけ苦労するのか理解されないため、悩みの重みが伝わっていない
一番はやはり、食べても全く太らない辛さ。
ガリガリを平気で指摘する人は恐らく、痩せている人は小食なだけとしか思っていないのでしょうね。
沢山食べるのに太れない人がいることを分かって欲しいものですが、こればっかりは経験した人にしか分からないのかも知れません。
ハードゲイナーが太れないのは消化吸収能力が低いから
ハードゲイナーがなぜ太れないのか知っていますか？
それは、胃腸が弱く消化吸収のちからが普通の人よりも極端に低いからです。
「摂取カロリー」ー「消費カロリー」＝体重増加
太るのは摂取カロリーが消費カロリーを上回ることが絶対条件です。
そしてこの摂取カロリーは吸収力によって大きく変化してきます。
人は、食べた栄養を全て吸収できているわけではありません。
当たり前ですよね。
世の中には痩せの大食いと呼ばれる人がいますが、そういった方は食べた物をほとんど吸収されないために痩せているのです。
いわゆる僕らのようなハードゲイナーと呼ばれる人です。
僕らが太れない原因はその吸収能力の低さにあり、それさえ解決してしまえば誰でも確実に太ることができると言えます。
- 太りたければ胃腸を強くして、栄養をたくさん吸収できるようにすること
ハードゲイナーが太るには胃腸を強くしていく必要があるのです。
下痢をしやすいのも太れない原因となる
あなたは頻繁に下痢をしていませんか？
胃腸が弱いハードゲイナーは下痢が多い傾向にあり、僕自身すぐにお腹を壊してしまうタイプでした。
- 下痢は栄養の吸収率を著しく下げることが知られている
下痢は太れない人の最大の敵でもあり、絶対に無くすべきものということを頭の念頭に置いて生活していきましょう。
関連記事：ハードゲイナーは下痢が多い。その理由と対処法について
ハードゲイナーでも太ることはできるのか？
結論、ハードゲイナーでも間違いなく太れます。
実際に僕自身も１０年ほど太れない事に悩まされ、様々な努力をしてようやく太ることに成功しています。
太れないと諦める必要はありませんよ。
１０年間太れなかったのは間違った太り方をしていたから
何度か太る努力をしたけれど、結果太れずに挫折したという経験がある方は多いかと思います。
僕も何度か太るために頑張ってみた経験がありますが、何の意味もなかった苦い思い出があります。
そして、何度もそれを繰り返しているうちにとうとう１０年経っていました・・。
太ることに成功した今だからはっきり言えることですが、今まで僕がしてきた努力はすべて無駄だったのです。
間違った太り方の例
- 太りそうで太れない食品を食べている
- 逆に痩せてしまう筋トレをしている
- とにかく食べ物を取り込むことに専念する
上記がよくある間違った太り方です。
関連記事：太れない人がやりがちな間違った太り方！その方法はかえって痩せる！？
太りたいなら正しい太り方で努力する事が大切
太りにくい体質にはそれなりの正しい太り方というものが存在します。
ただやみくもに食べれば良いというわけではないのです。
胃腸が弱い、太れない体質向けの正しい太り方は下記記事でご紹介しています。
１０年経ち、ようやく太ることに成功した僕が正しい太り方を０からお伝えしています。参考にしてください。
