今回は、人気のアメリカ製プロテインのヘビーウェイトゲイナー900を飲むにあたっての疑問をテーマにお伝えしていきます。
- 飲む際に注意してほしいポイント
- 効果的な飲み方について
- 下痢体質でもこのプロテインで太ることはできるのか？
ヘビーウェイトゲイナー900
| 製造 | アメリカ |
|---|---|
| 種類 | ホエイプロテインコンセントレート(WPC) |
| 価格 | 5000円弱 |
| 内容量 | 3.2kg |
こちらのプロテインについての細かいレビューは当記事では省きますが、気になる方は「ヘビーウェイトゲイナーはどんなプロテイン？特徴を分かりやすく解説してみた」へどうぞ。
タップできる目次
ヘビーウェイトゲイナーは下痢をしやすい？
結論から言えば、下痢をしやすいプロテインですね。理由は下記です。
WPCなので「乳糖」が完全に除去されていない
乳糖は乳製品に多く含まれる成分。日本人は乳糖に耐性がない人が多く、多くの場合下痢の原因になってしまうものです。
牛乳でお腹が緩くなるのはこのせい。
- WPI（ホエイプロテインアイソレート）⇒乳糖が完全に除去
- WPC（ホエイプロテインコンセントレート）⇒乳糖が含まれている
そこまで影響は出ませんが、「WPIよりも下痢をしやすい」のは確かです。
カロリーの暴力で胃の負担になるため、お腹を壊しやすい
ヘビーウェイトゲイナーは増量系のプロテインでカロリーが非常に高いのが特徴。
牛乳で飲んだ場合、一食当たり977キロカロリーにもなり非常に高カロリーなプロテイン。さすがアメリカといったところです。
下の画像の赤枠内の左の数字が水で割った場合のカロリーで、右が牛乳で割った場合です。
ヘビーウェイトゲイナー成分表- 高カロリーなものを摂りすぎると胃が荒れ、消化不良をしやすくなる
単純な話ですが、知らなかった方は覚えておきましょう。
腸内に負担が掛かると悪い菌が増えて胃が弱ってしまうため下痢をしやすくなってしまうわけですね。
胃腸が弱い人にはヘビーウェイトゲイナーは向いていない？
いいえ、大丈夫。そんなことはありません。
下痢をしやすいのなら、下痢をしないように工夫して飲めば良いだけです。
実際僕自身も胃腸が弱く消化吸収能力が低い人間で、前まではプロテインを飲んで下痢ばかりしてました。
下記で、僕が実践した「下痢をなくして効果的に飲む方法」を紹介していきますね。
飲む上での注意点 ポイントは？
正しい飲み方の本質は「胃の負担をできるだけ少なくして飲む」ことです。
僕自身が実践している、飲み方の工夫を何点かご紹介。
ポイント①：食事のあとは飲まない
これは多くの人がやりがちな飲み方ですが、普通の食事をしたあとにさらにカロリーを増やそうとしてプロテインを飲むこと。
胃腸が強ければ全くもって問題はありませんが、胃弱体質な人は絶対に止めましょう。
軽食後（バナナや間食系）でしたら、良いですがそれ以外は胃にさらなる負担となるので消化不良の可能性がグッと高まります。
一気にカロリーを増やしたいのは分かりますが、普通の食事のあとには飲まないようにしましょう。
ポイント②：一気に飲まずに、分割してゆっくり飲む
分割して飲むのは非常に効果的です。
- 一気にゴクゴクと飲まない
- トータルで一食分になるように分割し、一日かけて飲む
このような工夫はかなりおすすめですね。
そもそもヘビーウェイトゲイナーは一食分で977kcalで、飲むだけで約1000kcalも補えます。
これは一度に飲む必要性は一切なく、限りなく全てを栄養として吸収させるには分割して飲むことがとても大切です。
吸収さえできれば普通の食事+1000kcalで、相当なカロリーを体に蓄積できるので太る効果は絶大です。
今まで一気に飲んでいた方は是非分割して飲むようにしてくださいね。
ポイント③：牛乳で飲む場合はさらにゆっくり飲むことを意識
この乳糖の影響を緩和するにはポイント②でお伝えしたように、分けて飲むということが最も効果的となります。
ヘビーウェイトゲイナーは水でも十分甘く、飲みやすいですがどうせならカロリーを底上げして飲みたいですよね。
牛乳は下痢をしやすいということをよくよく考えながら飲んでいきましょう。
サプリを活用した飲み方も効果的
時には上でお伝えしたような飲み方で飲めない時もありますよね。
- 筋トレ後のゴールデンタイム
- 時間がなく、ゆっくり飲んでいられない時
筋トレ後は体が急激に栄養を欲している状態なので、どうしても一気に飲むことになります。
それに、そもそもゆっくり飲むことが面倒という方もいるかと思います。
そんな方は、ボディビルの選手やトレーニーの間でも人気の「エビオス錠」を定期的に飲みつつ、ヘビーウェイトゲイナーを使いましょう。
エビオス錠は一種のサプリメントのようなもの
| 価格 | 1500円弱 |
|---|---|
| 内容量 | 2000粒/1200粒/600粒 |
| 効果 |
|
| おすすめ度 | (4.5) |
エビオス錠は胃腸が弱い方の味方で、食欲増進したり胃腸を強くして消化吸収を助けてくれる優れものです。
僕自身ヘビーウェイトゲイナーを飲みながらこちらも定期的に飲んで、太ることに成功しています。
胃腸が弱く太れない人には全力でおすすめできます。
使用方法について
- 食後に10粒摂取
- 筋トレの前日に飲む(胃腸の機能を万全にする)
- 食べすぎたり飲みすぎたりした際に飲む
10粒というと結構な量で、最初は少し大変かもしれませんがそのうちに慣れますよ。
そして、あくまでも胃腸を常に万全の状態にさせるものであり、プロテインと一緒に飲んで吸収効率を上げてくれるわけではないので注意です。
エビオス錠は何が良い？
- 食欲増進で増量しやすくなる
- 胃腸を改善して消化吸収能力を高める
- 価格も安く、試しやすい
- 医薬部外品で副菜用の心配が一切ない
何といっても食欲増進と吸収を助ける力ですね。
ヘビーウェイトゲイナーを飲む方は基本的に増量目的の方が多いかと思いますし、エビオス錠はそういった方に最高とも言える効果を発揮します。
僕もいつもお世話になっていて、消化不良と食欲増進においてはとても助けられていますよ。
おすすめなので、是非使ってみてくださいね。
まとめ：ヘビーウェイトゲイナーは下痢さえしなければ確実に太れる
当記事ではヘビーウェイトゲイナーの飲み方についてお伝えしましたが、上記の内容で僕自身10kg以上太れてます。
いくら食べても太れずに、努力しては諦めてを何度も繰り返してきた僕でも太れたこのプロテインには感謝してもしきれないですね。
下痢さえ無くせばOK、試行錯誤してみましょう。
