【筋トレ実践記】ガリガリが筋トレ初めて1ヵ月経ちました【変化まとめ】

どうも、ワニカワ(@wanikichiblog)です。

はい、本格的な筋トレを始めて1ヵ月経ちました！

本格的な筋トレを始めて１ヶ月（カラダ作り４ヶ月目）経ったよ
10年ぐらい太れないことに悩んできたけど太るコツを掴んでからはボディメイクが楽しすぎてしょうがない…

最初はただ太りたかっただけだけど、筋トレの魅力を知ってしまい今となっては最高な趣味です

引き続き 筋繊維 積み上げます。

— ワニカワ キクチ｜筋トレブロガー (@wanikichiblog) January 16, 2020

たかだか1ヵ月続けた程度ですが、もうすでに筋トレのために生きているような感じです。

ぶっちゃけ仕事より意識高めでやってます。

 

筋トレが生活の一部でやらなきゃいけないコトみたいでして、「毎朝歯磨きするくらい」の感覚で継続中です。

何をするにしても3日坊主が多すぎる僕にとっては1ヵ月続いてるだけでも奇跡。

まあそれだけ楽しいんですよね！

 

そういえば先月の記事では言ってませんでしたが、僕は家トレ勢です。

家トレでもここまで変われるんだよ、ということも見てもらいつつ家トレの限界に挑戦中です。

 

と、前置きはこれぐらいにしてサクっと1ヵ月前との変化を見て終わらせます。

ほとんど変わってないとは思いますが、温かい目でお願いします・・

過去の実践記はこちらです

【筋トレ実践記】ガリガリがマッチョを目指します【ここからスタート】ガリガリの筋トレ実践記、記念すべき1記事目です。僕自身の体の変化を毎月記録していきます。夏までにマッチョ目指します！...

筋トレ初めて1ヵ月・・体はどうなった？

初心者ながら一ヵ月本気で筋トレしました。

今の体はこんな感じです。

先月までは体重しか測っていないので、今後は体脂肪・BMI・筋肉量も記録します。

 

それにしても体重はうなぎのぼりに増えていくので面白い。

体脂肪率が20%超えたのは人生で初めて・・

少し前まで太れない体質で悩んでいたのが嘘のようですね。

 

今月の反省点

今思うとですが２頭と脚のトレーニングをあまりやってなかった気がします。

あとはトレーニングのやりすぎ。

前日に三頭筋やったのに、次の日も三頭筋を使いやすい種目をやってしまったり、ですね。

 

２ヵ月目はこのへん気を付けます。

 

他の具体的な数値

画像だけじゃ伝わらない事もあるし、やっぱり数字で成果が見れるのもありだなと思ったので

各箇所を測ることにしました！

 

なので、コイツを買ってきた

ロ ー タ リ ー メ ジ ャ ー です。

ちょっと自分だと測るのが難しくてイライラしましたが何とか測れました。

それぞれの数値はこんな感じです。

毎月このあたりを測って、発達具合を見ることにします。

 

それにしても右手と左手の太さ全然違うのはどうすれば良いのか・・

僕右利きで、今まで右手ばかり使ってきたので左手との筋肉量が全然違うんです。

ひとまず上記の数値じゃ、筋トレ勢からすると「まだまだ圧倒的ガリガリ」なので、頑張って太くします。

ということで、次は先月の体との差を見てみましょう。

 

先月の体と比較してみる

いやー、写真を撮っておくと違いが分かりやすいから良いですね。

先月の写真と合わせてみるとこんな感じ・・

 

※ちなみにどちらも力は入れてません

胸筋どうしたの？

たしかに胸トレは一番力入れてたけど、こんなに違うのは正直驚き・・

同じ場所で撮ってないので影の具合で違って見えるのもありそう。

それとマッスルメモリーの作用もあるかもしれません（こんな胸筋があった記憶はないけど）

 

ただ、鏡で見た時「なんか胸デカくなった？」みたいな感覚もあったのでしっかり発達はしてそうな感じです。

あとは、先月はあった腹筋の縦線が完全に消えました。

バルク期なのでしょうがないですね。

 

4ヵ月前の体と比較してみる

筋トレを始めてから1ヵ月ですが、ボディメイク自体は4ヵ月経ってますので比較しておきます。

４ヵ月前の写真と合わせてみると・・

 

大分変りましたねｗ

少し前まではこんなに変われるなんて思ってもみなかったのでかなり嬉しい。

太ることを諦めなくて良かった・・

 

とはいえ筋トレ界ではまだまだ圧倒的にガリガリなので、引き続きボディメイクに励みます。

 

筋トレ1ヵ月目の出来事

ここからは余談です。

筋トレ1ヵ月目の出来事でも話していきます。

出来事①：高性能でイケメンな体重計を買いました

前まではアナログ式の簡素な体重計。

体重だけじゃなく色んな項目も記録したいなということで、わりかし高性能なやつを買いました。

良い体重計を買ったらモチベが上がるわ上がるわで上がりすぎて困ってるところです。

 

買ったのはコレ。

イケメンすぎですね。

測定界の速水もこみち。

今回の実践記から追加した測定項目はコイツのおかげです。

これからお世話になります・・！

 

出来事②：久しぶりに会った友人に「なんか体デカくなった？」と言われた

これはにやけが止まりませんでした。

今日久々会った友達に「なんかガタイ良くなってない！？」って言われたんだ
僕が筋トレ始めたの知らない人だから、忖度ない言葉だと思うしめっちゃ嬉しかった👌

— ワニカワ キクチ｜筋トレブロガー (@wanikichiblog) January 11, 2020

会ってすぐ言われたのでそれだけ結果出てるってことですよね。

シンプルに嬉しい！

 

筋トレ実践記1ヵ月目：まとめ

まだまだ筋トレを始めて1ヵ月と少しですが、よく言う「筋トレをするとパワフルになる」ってのが分かってきました。

かなり力みなぎってくるしなんでも頑張れそうな感じ。

実践記2ヵ月目もよろしくお願いします。